Kadonneiden lihaksien metsästys jatkuu!

Nyt kun Stellan kroppa on saatu hyvään tasapainoon, olemme jo neljän viikon ajan olleet niin sanotulla lihaskuntokaudella. Olemme tehneet mäkitreeniä, spurtteja ja liikkuneet reippaammin ja pidempiä lenkkejä. Parhaimmillaan kilometrejä on viikon aikana kertynyt huikeat 51,4 km! Näiden lisäksi olemme jatkaneet jumppaliikkeiden tekemistä kotona ja myös tehostaneet niitä. Kävimme myös kokeilemassa muutaman kerran hyppytekniikkaharjoitteiden tekemistä hallilla, jotka kuitenkin paljastivat sen, että Stellan pitää saada vielä lisää vatsa-, selkä- ja takajalkojen lihaksia. Tällä viikolla olemme aloittaneet näiden lihasryhmien vahvistamisen ja siihen asti kunnes lihaksia on saatu vahvistettua, jätämme hyppytekniikkatreenit pois ohjelmastamme. Tämä siitä syystä ettei Stella ala käyttämään väärin kroppaansa hypätessään. Ensi viikolla kokeilemme myös uudelleen vesikävelymattoa Tanjan valvovan silmän alla, toivoen että siitä olisi vihdoin Stellalle jotain hyötyä. Eiköhän tällä reseptillä saada taas tuloksia aikaan! Ainakin tunne sen suhteen on positiivinen.

Kuva: Ella Kaijärvi

Viime maanantaina Stella kävi Leena Piiran käsittelyssä. Stellan etuosan lihakset olivat Piiran mielestä aika symmetriset ja mitään lihaspuutostilasta ei ollut mainintaa. Sen sijaan oikealla edessä verenkierto oli vasenta hieman heikompi ja takapäästä vasemmalla oli vähemmän voimaa kuin oikealla. Ranka ja lantio olivat suorassa, niska kunnossa eikä lukkoja löytynyt. Aavistuksen pientä rangan vinoutta lukuunottamatta Stella oli Piirankin mielestä hyvässä kunnossa. Takapäähän pitää kuitenkin saada lisää voimaa ja Stellan pitää oppia käyttämään takajalkojaan tehokkaammin.

Tepon kanssa lenkeillä helmikuun alussa (kuva: Ella Kaijärvi)

Viime viikolla kävimme tosiaan hallilla Stellan kanssa. Voi että se oli riemuissaan kun näki yli 3 kuukauden tauon jälkeen sekä esteitä että omia agilitylelujaan. Intoa oli vaikka muille jakaa kuten videoista näkyy.






Lähtöasennossa Stellan paino on liian edessä ja vetää hyppyyn etuosalla joka kerralla. Painoa tulisi saada enemmän taakse, jotta ponnistaisi takaosalla. Ponnistaessa vetää kaulaa taaksepäin jännästi. Hypyn aikana selkä ei pysy stabiilina, joka viittaa siihen, että selänlihaksia täytyisi vahvistaa. Takaosaa voisi käyttää vieläkin aktiivisemmin. Liikkuvuutta kyllä löytyy ja fokus eteen on hyvä. Perussarjassa pää on liian pystyssä.

Nyt siis Stellan kanssa fokus siirtyy etupään vahvistamisesta takapäähän, selkään ja vatsoihin. Jatkamme etupäänjumppaa 2 kertaa viikossa, kun taas takapäätä, selkää ja vatsoja teemme päivittäin hieman vuorotellen lihasryhmiä joka toisena päivänä. Iso urakka siis vielä edessä, mutta olen luottavaisin mielin että onnistumme. Itsekin olen innostunut käymään taas säännöllisesti salilla, joten tuntuu aika hauskalta, että olemme molemmat Stellan kanssa kovalla jumppakuurilla! Katsotaan kumpi pääsee kesäkuntoon ensimmäisenä vai ylitämmekö maaliviivamme yhdessä ;) 

Kuva: Ella Kaijärvi/ helmikuun alkupuolella 2015

Ihanaa kevättä kaikille :)